この記事では、「PMS」の症状のうち多くの女性が経験のある足の付け根の痛みについての原因と5つの対策を詳しくご紹介していきます。
- 足の付け根が痛いときにすぐできる対策方法がわかる
- 足の付け根が痛くなる明確な原因がわかる
女性は、生理前や生理中にいろいろな不快感やトラブルが起こりやすいです。
その中の1つとして、「生理前に足の付け根あたりが痛くなる」という事もよく起こります。
あなたも、この記事を読んでいるという事は、足の付け根の痛みに毎回悩まされているのではないでしょうか？
私も、生理が始まる数日前～生理1日目くらいまでの間はいつも、足の付け根（内側の方）に鈍痛を感じます。
こういう痛みに悩んでいる女性は実はかなり多いです＾＾；
もしあなたも悩んでいる場合は、この記事を参考にして、足の付け根が痛くなった時はすぐに対処していきましょう☆
足の付け根が痛いのは生理前のPMSが理由なの？
始めに、生理の10日前くらいから生理直前に起こる心や身体の不調のことをPMS（月経前症候群）と言います。
大抵は生理が始まると無くなりますが、このPMSという言葉は多くの女性に自覚症状があるにも関わらず、名前の認知度はかなり低いです＾＾；
尚、足の付け根が痛い時はこのPMSが関わっていることが多いです。
PMSに効果的な方法としては、リラックスして過ごしストレスをなくすのが大事なので、そんな時は私がおすすめするシャンプー「月のおまもり」でバスタイムに気持ちをリラックスさせましょう＾＾
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PMSの症状の数と主な内容は？
PMSの症状の種類は200種類以上あり、同じ人でも毎月症状が違うこともあるので、生理前にいつもと違う身体や精神的な変化があれば、PMSの症状といってもいいでしょう。
尚、「足の付け根の痛み」以外にも、PMSの主な症状としては
- 頭痛
- 下腹部のハリ
- 乳房のハリ
- 肌荒れ
- 情緒不安定
などがあります。
上記やそれ以外にもまだまだたくさんの症状がありますので、自分の症状を意識して一度チェックしてみると良いですよ☆
足の付け根が痛い原因は？PMSで痛みが出るのはどうして？
足の付け根の痛みの原因は、血行やリンパの流れが関わっているといわれています。
生理前は、
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経の乱れ
- 子宮の収縮
などにより、血液やリンパの流れが悪くなります。
足の付け根あたりにはリンパ腺がたくさんあるので、生理前になると痛みを感じます。
尚、この足の付け根の痛みは「PMS」だけではなく、他の原因がある場合もありますので、これからほかの原因として考えられるものを順番にご紹介していきます。
PMSと症状が似ていて間違えやすいものは？
「PMS」と症状が似ているので間違いやすいのが、「骨盤内うっ血症候群」です。
この場合、足の付け根の痛み以外だけでなく具体的な症状は他にもあるので、日頃から症状を注意深く見ておきましょう。
PMSとの具体的な症状の違いは、
- おりものが多くなる
- 不眠になる
- 夕方～夜にかけて症状が悪化する
などです。
骨盤内うっ血症候群は、PMSと同様に生理が来ると症状が無くなるので、気づきにくいものです。
もしPMSだと思い痛み止めを飲んでも症状が軽くならない場合は、一度婦人科に相談してみてくださいね＾＾
足の付け根が痛いときのもう1つ大きな可能性があるのは？
もう一つの「足の付け根の痛みの原因」として考えられるのが妊娠です。
この場合の痛みは、子宮が大きくなることにより骨盤などが圧迫されて、うっ血ことにより痛みを感じることがあります。
もしかして妊娠かも…？と思ったら、一度妊娠検査薬を試してみてくださいね＾＾
足の付け根が痛いときの5つの対策！
先ほど書いたように足の付け根の痛みの原因がPMSの場合は、血行不良リンパの流れが悪いことが挙げられるので、そこを改善していけば症状が緩和していきます。
そこで、今回は簡単にできる対策を5つご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。
足の付け根が痛いときにまず試したい方法とは？
まず試してほしいのは、マッサージやストレッチです。
マッサージやストレッチをすることで体内の血の巡りを良くしましょう。
軽い運動は血の巡りを良くしてくれるのでおすすめです＾＾
マッサージはあなたご自身でされてもいいですが、旦那さんにお願いするか、エステなどのリラクゼーションで「オイルマッサージ」をしてもらうのもおすすめです＾＾
私は自分でマッサージできない時はエステなどでしてもらっていますが、オイルマッサージは丁度良い力加減でしてもらうととてもリラックスでき、眠ってしまうこともあるくらいです。
足の付け根が痛いときに家ですぐに出来る効果的な方法とは？
生理中は低体温期なので、特に身体が冷えやすくなっています。
足の付け根が痛いときは、あったかいお風呂にゆっくり浸かってしっかりと体を温めてください。
ただし、風呂に浸かる時は熱すぎるお湯は避け、適温として40～42度くらいの風呂の湯につかるようにしましょう。
そして、十分リラックスできるもので身体や髪を洗いましょう☆
でも普通のシャンプーだと効果があるのかわかりませんので、これからどんなシャンプーを選ぶといいのかをご説明していきます。
生理中のPMSでもリラックスできる☆強力な対策とは？
では、実際に生理の時リラックスできるシャンプーはどんなものを選ぶといいのでしょうか？
下記にポイントをまとめましたので、こちらを参考にしてみてください☆
- 生理やPMSなどのために作られたシャンプーリンスかどうか？
- リラックスできる香りや成分かどうか？
今回私がおすすめしたい「月のおまもり」というシャンプーは、生理の前にある不快感やイライラなどをリラックスさせるために作られています。
足の付け根が痛くてお風呂でリラックスする時に合わせて使うことで、通常よりもリラックス出来るので痛みも和らぎリラックスできるバスタイムになりますよ＾＾
足の付け根が痛いと思い立ったらすぐに出来る方法はこれ！
温かい飲み物を飲むのも、体を温めるのに効果的です。
生姜を使った飲み物は血行を促進してくれるので、とてもおすすめできる飲み物です。
私がいつも作っている「生姜湯」の作り方を記載しておきますね＾＾
- お湯を沸かす
- コップにチューブ式の生姜（すりおろしがあればそれでもOK）を２ｃｍくらい出す
- ２にお湯を注ぐ
- 好みで、はちみつや砂糖を入れると、さらにおいしいですよ＾＾
こちらも簡単にできるので、ぜひ試してみてください☆
これをすると効果テキメン！な足の付け根の痛みを取る方法とは？
生理中は下腹部を温めるのが定番ですが、あなたは温めていますか？
これは案外すぐに出来ますが、盲点で、温めていない人結構多いです＾＾；
足の付け根が痛いときもこれと同じ要領で、カイロなどでお腹を温めてみてください。
こうすると多少痛みが和らぎますよ！
横になってからお腹を温めると、さらに効果的です！
足の付け根が痛いのが続く！そんな時にできる効果的な方法とは？
あまりに症状が重い人の場合は、漢方薬をオススメします。
ただし、漢方と一言で言っても、体格や症状によって使用するものが違ってくるので、あまり知識がなくて不安な方は、婦人科で相談して処方してもらうのが確実です。
どうしても足の付け根が痛いのが収まらない時はどうする？
「PMS」の症状は、人それぞれかなりの個人差があります。
私の場合はまだ軽い方で我慢できますが、なかには、足の付け根にズキズキ痛みが走って、歩いたり、かがんだりするのが大変な方もいるでしょう( ；∀；)
そんな場合はすぐに今回ご紹介した対策を試していただきたいです。
しかし、何をしても我慢ができない痛みがある時は無理せずに、一度病院を受診して相談してください。
たかがPMSだと侮らずに、早めに対策をしてくださいね。
そうすれば、身体に負担もかかりませんし、ストレスが溜まることもないです。
ぜひ、自分の症状と上手に付き合ってくださいね。
PMS時に足の付け根が痛い時のリラックス方法でおすすめできる方法とは？
今回は、足の付け根が痛いときの理由や原因と5つの対策について書いていきましたが、やはり生理時の痛みやPMSは1人1人症状も違うため完全になくすことは難しいです＾＾；
ただPMS中でも、身体の力を抜いてリラックスして過ごすことで痛みを軽減する効果を期待できます☆
その為に今一番おすすめしたい、生理やPMSのためのシャンプーがありますので、そのシャンプー「月のおまもり」をおすすめしたい理由をこれから書いていきますね(*’ω’*)
- 生理中にリラックスできる効果がある7個のアロマが入っているから
- 密閉ボトルなので長く持ち、生理時だけ使うこともできてお得だから☆
- 無添加・オイルフリーなので女性の身体に優しいから
